La dieta a 6 petali è un insieme di monodiete che si sostituiscono in successione nell'arco di sei giorni. L'autrice di questo metodo per perdere peso, Anna Johansson, ha cercato di ridurre al minimo la sensazione di fame e disagio psicologico per coloro che dimagriscono durante la dieta, ma allo stesso tempo garantiscono risultati rapidi. Secondo le recensioni, la dieta a 6 petali ti consente di perdere da 3 a 5 chilogrammi di peso in eccesso durante il periodo specificato.
L'adesione costante alle monodiete di pesce, verdura, pollo, cereali, ricotta e frutta permette di non limitarsi a un solo set di alimenti, ma di mangiare in modo vario non solo durante la dieta a 6 petali, ma anche durante ogni singola giornata.
Per eliminare il disagio psicologico, ridurre il nervosismo e mantenere un atteggiamento positivo, Anna Johansson ha suggerito di trasformare la perdita di peso in una sorta di gioco. Quindi, prima di iniziare la dieta, si consiglia di disegnare un fiore con sei petali, ognuno dei quali corrisponde a un giorno specifico. Questo fiore dovrebbe essere appeso in un posto ben visibile, la porta del frigorifero è la migliore per questo, e ogni sera per strappare il petalo che corrispondeva all'ultimo giorno, dopo aver annotato su di esso il peso perso per il giorno corrente. Le recensioni della dieta a 6 petali confermano l'aspetto stimolante e motivante di questo gioco.
Menù dietetico a 6 petali
L'efficacia della dieta a 6 petali è dovuta alla ponderata alternanza di giorni di proteine e carboidrati, che consente non solo di fornire pasti separati, ma anche di accelerare il processo di combustione dei grassi. Ad oggi, è già noto in modo affidabile che tutte le diete mono sono efficaci solo nelle prime 25 ore della loro osservanza, poiché con un uso più lungo di esse, il corpo si adatta ai cambiamenti nell'alimentazione e passa a una modalità di risparmio energetico. Nel caso dei petali, il menu della dieta 6 è progettato in modo tale che il corpo non abbia il tempo di abituarsi e quindi il peso scompare quasi uniformemente ogni giorno.
Menù Dieta 6 Petali:
- Pesce.La dieta del primo giorno dovrebbe essere limitata esclusivamente ai piatti di pesce, che possono essere preparati mediante bollitura, stufatura o cottura al forno. In questo giorno è consentito l'uso di condimenti miti, erbe aromatiche, sale e l'uso di brodo di pesce. Per il primo giorno è stato scelto il pesce per la sua digeribilità e il basso contenuto calorico. Inoltre, gli acidi grassi polinsaturi contenuti in questo prodotto possono saturare il corpo e "cullare" la sua vigilanza. Il primo giorno, le ricette per la dieta a 6 petali si concentrano sulla quantità totale di pesce nell'intervallo 300-500 g;
- Verdura.Il secondo giorno è progettato per arricchire il corpo con carboidrati, ma allo stesso tempo bruciare parte del grasso. È possibile ottenere un tale doppio effetto includendo i carboidrati vegetali nel menu, il cui valore energetico è molto inferiore ai costi che il corpo spende per la loro digestione. Il secondo giorno, puoi mangiare circa 1-1, 5 kg di qualsiasi verdura, comprese le patate, cucinandole in qualsiasi modo, tranne che per la frittura;
- Pollo.Durante il terzo giorno è consentito mangiare 500 g di carne bianca di pollo con l'aggiunta di una piccola quantità di sale, condimenti ed erbe aromatiche. Come con tutte e 6 le ricette dietetiche dei petali, il pollo non prevede la frittura. Di norma, dopo il terzo giorno, si verifica una significativa diminuzione del peso, che si spiega con un'assunzione insufficiente di carboidrati, a seguito della quale il corpo inizia a utilizzare le proprie cellule adipose per produrre energia;
- Cereale.In questa giornata il menù dietetico a 6 petali prevede l'utilizzo di cereali (200 g di cereali), crusca, semi, pagnotte di cereali e fibre. I carboidrati complessi ricevuti con questi prodotti, il corpo reintegra le riserve di glicogeno e riceve nuovamente energia dal proprio tessuto adiposo;
- Cagliata.Per il giorno 5, le ricette dietetiche a 6 petali possono includere 500 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi e una piccola quantità di latte magro. Mangiare questi alimenti consentirà al tuo corpo di ottenere proteine di alta qualità e reintegrare alcuni minerali.
- Frutta.L'ultimo giorno è consentito mangiare 1-1, 5 kg di frutta, mentre è possibile usarli sia crudi, cotti e sotto forma di succhi.
Ulteriori raccomandazioni
Non è un segreto che l'efficacia di qualsiasi dieta aumenta in modo significativo se i cambiamenti nell'alimentazione sono supportati da una maggiore attività fisica. Inoltre, la chiave per una perdita di peso di successo è un'assunzione di liquidi sufficiente: per una dieta a 6 petali, due litri sono considerati la quantità ottimale di acqua al giorno. Inoltre, tra i pasti, è consentito l'uso di acqua minerale senza gas, tisane e tisane, decotto di rosa canina.
Il rispetto di alcune regole durante la dieta a 6 petali, così come al suo completamento, non solo otterrà buoni risultati, ma li consoliderà anche:
- la preferenza dovrebbe essere data a prodotti freschi e di qualità.
- nei giorni appropriati, si consiglia di scegliere cereali integrali, verdure a basso contenuto di amido e togliere la pelle al pollo;
- durante la dieta, dovresti abbandonare completamente dolci, cioccolato, zucchero, pane e conservanti e, al suo completamento, limitarne il consumo il più possibile;
- dopo sei giorni "petali", è necessario per qualche tempo consumare gli stessi alimenti della dieta, combinandoli, aumentando gradualmente il contenuto calorico della dieta quotidiana a 1500-1800 Kcal;
- si consiglia di riapplicare questo metodo per perdere peso non prima di una settimana.
La dieta a 6 petali è focalizzata sui massimi risultati e sul minimo stress per il corpo, tuttavia, anche con numerose recensioni positive, la sicurezza di questo metodo per perdere peso può essere confermata solo da un medico in ogni singolo caso.