Lo yoga è una delle pratiche che ti permette di apparire al meglio, in particolare per le donne, di diventare magre e belle. Va ricordato che lo yoga per la perdita di peso una serie di esercizi non è solo esercizi di yoga, ma anche un cambiamento nella dieta, l'autoregolazione emotiva e gli esercizi di respirazione.
Yoga dimagrante per principianti
Le lezioni di yoga complesse per la perdita di peso influenzano non solo gli aspetti fisici e fisiologici di una persona, ma anche psicologicamente e, quindi, risolvono il problema della perdita di peso. Dopotutto, uno dei compiti dello yoga è l'acquisizione dell'integrità interiore. L'accettazione di se stessi in tutte le sue manifestazioni è il principio fondamentale dello yoga. Ciò consente di risparmiare un'enorme quantità di energia, che viene spesa nella lotta tra i nostri atteggiamenti superconsci e i nostri desideri inconsci. Pertanto, nello yoga, si coltiva il principio che è importante non corrispondere a qualche ideale socialmente coltivato della figura - è importante che il peso di una persona corrisponda alla sua costituzione naturale.
Lo yoga per principianti per la perdita di peso, quindi, porta al fatto che il peso di una persona ritorna gradualmente alla sua norma naturale, dopo di che sia la persona stessa che il suo ambiente iniziano a percepirlo naturalmente, indipendentemente dalla carnagione.
Ci sono una varietà di metodi di perdita di peso yoga disponibili. Un elemento molto importante è l'autoipnosi, una formula che puoi comporre da solo e pronunciare più volte al giorno diverse decine di volte, specialmente quando sei mezzo addormentato, ad esempio durante il risveglio e l'addormentamento.
Corretta alimentazione e yoga per dimagrire
Una corretta alimentazione è parte integrante della pratica yoga per la perdita di peso. La corretta separazione tra l'assunzione di cibo liquido e denso consente di aumentare la percentuale di assorbimento del cibo, il che rende possibile non sentire un desiderio costante di fare uno spuntino. Un aspetto importante è la nutrizione separata, cioè l'uso di solo quei prodotti in un pasto che corrispondono tra loro nella loro acidità. Ad esempio, cibi acidi con leggermente acidi o neutri, debolmente alcalini - con alcalini o neutri.
Molta attenzione deve essere prestata alle procedure di pulizia. Si consiglia di prendere l'abitudine di prendere un clistere una volta alla settimana, che consente non solo di mantenere il corpo pulito, ma aiuta anche a normalizzare il peso o perdere peso. È particolarmente efficace eseguire questa procedura prima di fare una sauna.
Yoga per dimagrire una serie di esercizi per principianti
Tra i migliori esercizi di yoga per dimagrire, Shank Prakshalan va notato sia come insieme di esercizi che come tecnica di pulizia. È un complesso dinamico che utilizza varie tecniche di respirazione yoga. Da un punto di vista energetico, il problema del sovrappeso si basa sul consumo di quantità superiori al necessario.
Esercizio di Shank Prakshalana
Esercizio 1
Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, piedi paralleli tra loro.
Le braccia sono bloccate sopra la testa, le spalle sono premute contro le orecchie.
Prestazione. Fai cinque inclinazioni con il corpo e le braccia alternativamente ai lati, iniziando con un'inclinazione a destra.
Durante l'esercizio, il bacino e le gambe dovrebbero rimanere immobili.
Esercizio 2
Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, piedi paralleli tra loro. Le mani sono sollevate davanti a te all'altezza del cingolo scapolare.
Prestazione. Le svolte vengono eseguite con la parte superiore del corpo, le braccia e la testa alternativamente a sinistra e a destra, iniziando con una svolta a sinistra. Allo stesso tempo, il bacino e le gambe devono essere mantenuti immobili.
Esercizio n. 3
La posizione di partenza è un'enfasi sdraiata piegata. Il bacino è a livello dei talloni, i talloni sono tirati indietro. Il petto è piegato in avanti. Testa in alto.
Prestazione. La testa viene girata alternativamente a destra e a sinistra, cercando di vedere i nostri talloni quando ci giriamo. Le spalle rimangono ferme in linea retta parallela al pavimento.
Esercizio 4
Posizione di partenza: le gambe sono più larghe della larghezza delle spalle. Il corpo è in posizione eretta.
Prestazione. Una mano viene ritratta di lato e viene eseguita un'oscillazione della mano con una rotazione del corpo. Quindi il corpo è inclinato. Le gambe sono piegate alle ginocchia. La gamba, che è in relazione alla rotazione della schiena, è appoggiata a terra. La testa guarda dietro la schiena. Il ventre tende a giacere sulla coscia.
Yoga per la perdita di peso una serie di esercizi dovrebbe basarsi su una combinazione armoniosa di pratica fisica e psicologica, supportata dalla pratica della respirazione, nonché dalla regolazione degli aspetti fisiologici. Se si seguono questi principi, i risultati saranno visibili dopo un mese e mezzo.