Perdere peso di 3 kg a settimana è importante per chi andrà a un evento o andrà in vacanza nel prossimo futuro e vuole rimettersi subito in forma.
Diete, sport e trattamenti di bellezza efficaci possono ottenere risultati.
Consigli generali
Perdere 3 kg in un breve periodo di tempoè un grave stress. Dovresti fare attenzione a non restituire ciò che è stato lasciato presto.
Durante il corso si consiglia di prendere infusi su foglie e bacche di mirtillo rosso
Per un risultato positivo è necessario:
- scegli una dieta mono e seguila;
- beve 2 litri di liquidi al giorno;
- rinuncia all'alcol;
- limitare la farina, dolce, fritta;
- per fare massaggi e impacchi anticellulite.
Mi chiedo cosa favorisca la perdita di peso e il sonno di qualità. Se dormi regolarmente per 8 ore, il tuo peso inizierà presto a tornare alla normalità.
Come perdere 3 kg a casa senza dieta
La pulizia del colon eliminerà immediatamente qualche chilo:
- Clistere- con il suo aiuto puoi rimuovere 3-5 kg.
- Acqua calda- bevi ogni mattina a stomaco vuoto. Per prima cosa devi aggiungere sale e mescolare bene. Dopo aver bevuto 250 ml, è necessario ruotare il bacino a sinistra ea destra per un paio di minuti. E poi - mangia il porridge di riso per rimuovere il sale rimanente.
Durante il corso si consiglia di prendere infusi sulle foglie e sulle bacche del mirtillo rosso. Contengono tannino, che normalizza la digestione. Ma il tè nero è proibito a causa del suo contenuto di caffeina.
Preparazioni e rimedi popolari
Durante la perdita di peso, si consiglia di prendere infusi di foglie e bacche di mirtillo rosso
I farmaci in farmacia differiscono per prezzo e metodo di esposizione. Alcuni sopprimono il desiderio di mangiare. Altri hanno effetti lassativi e diuretici.
I rimedi popolari possono essere suddivisi in riempitivi, purificanti e stimolanti:
- Semi di lino.Far bollire 1 cucchiaio in 200 ml di acqua per mezz'ora. Il brodo risultante viene bevuto in tre passaggi.
- Semi di cumino.Bevono il loro brodo quattro volte al giorno.
- Zenzero.Un pezzo spesso 2 cm viene macinato su una grattugia, versare 2 litri di acqua bollente e lasciare in un thermos per mezz'ora.
- Aneto, anice, olivello spinoso, rabarbaro, liquirizia.Hanno un effetto lassativo.
I vantaggi del metodo sono la naturalezza e la relativa sicurezza. Tuttavia, dovresti seguire rigorosamente il dosaggio raccomandato per non farti del male.
Utilizzando solo ingredienti naturali, non sarai in grado di perdere peso. Questa è solo una misura necessaria per raggiungere l'obiettivo.
Massaggi e impacchi
Esistono diverse tecniche di massaggio che puoi utilizzare da solo se non puoi visitare un massaggiatore:
- scultoreo;
- acqua;
- pizzicato;
- tesoro.
Grazie all'effetto serra, l'avvolgimento attiva la circolazione sanguigna, l'attività del sudore e delle ghiandole sebacee.
Le fasciature sono amate dalle donne perché aiutano a correggere aree specifiche del corpo
Puoi eseguire la procedura anche da solo a casa.
Per questo:
- Vapori il corpo sotto una doccia calda e applica uno scrub di argilla verde, alghe, caffè o miele sulla pelle. Questi ingredienti migliorano il metabolismo.
- Le aree problematiche in cui è stato applicato lo scrub sono avvolte con pellicola trasparente per mantenerle calde.
- Indossa collant, biancheria intima termica o una vestaglia di spugna sopra.
- Dopo mezz'ora, la miscela viene lavata via e l'olio da massaggio viene applicato sulla pelle.
Bagni
Anche fare il bagno può aiutarti a perdere peso.
Utile per la perdita di peso:
- Bagni di soda.Fornisce elasticità alla pelle, allevia infiammazioni e irritazioni.
- Con brodo di betulla.400 g di foglie vengono versate con 2 litri di acqua per 30 minuti.
- Con senape.Un bicchiere di polvere viene mescolato con acqua tiepida e versato in un bagno. Puoi sdraiarti nell'acqua "senape" per non più di 10 minuti. E poi devi lavare via la senape sotto la doccia e coprire con una coperta per 30 minuti.
Gli oli di cannella, rosmarino, limone, menta, lavanda, cipresso e rosa vengono solitamente aggiunti all'acqua.
Sauna
La perdita di peso è di breve durata, ma la sauna aiuta a rimuovere le tossine.
A causa dell'alta temperatura, umidità e vapore, il fluido in eccesso viene escreto dal corpo. Una procedura richiede 1-2 kg. La perdita di peso è a breve termine, ma la sauna aiuta a rimuovere tossine, tossine e sali, facilitando il dimagrimento.
Agopuntura
Un effetto complesso su punti biologicamente attivi può riportare il metabolismo alla normalità.
Interessante!Le terminazioni nervose responsabili dell'appetito si trovano nel padiglione auricolare. Aghi speciali vengono inseriti nel bordo e nel lobo dell'orecchio, attivando la pulizia, normalizzando i livelli ormonali.
Agopunturaè solo una parte del programma di trattamento. Per un risultato sostenibile, questo metodo viene utilizzato in combinazione.
Esercizio
Importante!Senza attività fisica, è quasi impossibile perdere peso velocemente.
Per coloro che non hanno segni evidenti di obesità, sono adatte attività come jogging, ginnastica, modellamento e aerobica. Puoi eseguire questi esercizi in palestra, in piscina oa casa.
È importante consultare un medico prima di iniziare le lezioni: alcuni tipi di attività potrebbero essere controindicati.
Non puoi mangiare subito prima dell'allenamento: rallenta la digestione. Inoltre, una sensazione di sonnolenza, pesantezza ed eruttazione ti impedirà di allenarti completamente.
Cibo e dieta sani
Se l'obiettivo è perdere peso velocemente, non puoi fare a meno di modificare il menu.
Frutta e verdura non dovrebbero essere trascurate, poiché sono una fonte di preziose vitamine e minerali. Grazie al loro contenuto di fibre favoriscono il miglior assorbimento degli alimenti e la crescita muscolare.
Per coloro che desiderano aumentare la massa muscolare, si consiglia di mangiare cibi nutrienti: cereali, zuppe, noci. I cibi grassi non sono molto salutari.
Se non puoi mangiare in tempo, puoi mangiare qualcosa di leggero ed energizzante. Dolce o frutta come una mela. Puoi anche mangiare frutta, una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt e una ciotola di porridge 30 minuti prima di allenarti in palestra.
Diete dimagranti gravi per 7 giorni
Grazie alle "misure cardinali" puoi perdere 0, 5-1 kg al giorno. Tali metodi sono strettamente limitati nel tempo.
Latte fermentato
Kefir non è ricco di calorie, quindi, con il suo uso prolungato, il corpo inizia a liberarsi dello strato di grasso. Durante questo periodo possono essere consumati altri alimenti compatibili e ipocalorici.
È importante uscire correttamente dalla dieta kefir. Dopo che il periodo è finito, rifiutano cibi grassi, pasticcini e dolci.
Acqua
La particolarità è cambiare il regime del bere. È completamente revisionato. Puoi usare solo acqua purificata e filtrata.
Il primo bicchiere si beve al mattino, 25-30 minuti prima di colazione. Per un giorno, devi consumare circa 30 ml per 1 kg di peso per riempire lo stomaco, quindi una persona mangia molto meno del solito.
Grano saraceno
Il grano saraceno è ricco di vitamine B e P, fosforo, iodio e fibre.
Puoi mangiare cereali al vapore senza sale, spezie, latte e salse. È anche consentito bere kefir e tè la sera.
Petalo
Prima di tutto, devi creare un "sette colori": disegna con il gesso su una tavola o ritaglia la carta. È importante che il fiore sia sempre davanti ai tuoi occhi. Motiverà a non abbattere.
Il nome del giorno è scritto su ogni petalo- "pesce", "verdura", "pollo", "cereali", "ricotta", "frutta" e "IFATTO! "Questo simboleggia sei mini-diete per un periodo di 1 giorno e l'ultimo giorno della settimana puoi passare senza problemi a una dieta normale.
I cibi grassi sono vietati:
- fast food;
- prodotti a base di pasta con ripieno di carne;
- muffin;
- salsicce, salsicce, involtini di carne;
- carne grassa e affumicata, pesce, strutto;
- zuppa, purea, spaghetti istantanei;
- snack - patatine e popcorn;
- cibo in scatola;
- maionese;
- cibi fritti e eccessivamente salati.
Le proteine dovrebbero essere almeno il 35% del menu.Ci vuole molta energia per digerirlo, quindi il grasso smette di depositarsi.
I piatti con proteine riempiono il corpo velocemente e per molto tempo, grazie a loro è possibile non pensare a spuntini e dolci dopo cena.
Non vale la pena mangiare i carboidrati al mattino, abbassano i livelli di zucchero nel sangue.Altrimenti, entro le 11: 00 vorrai mangiare di nuovo. Meglio mangiare un uovo a colazione. Per cena andrà bene un'insalata o un bicchiere di succo.
Controindicazioni
Le diete espresse hanno una serie di controindicazioni. Non sono adatti a persone con metabolismo alterato, malattie del tratto gastrointestinale, del cuore, dei vasi sanguigni e dei sistemi ematopoietici, vietati per infezioni virali, oncologia, donne in gravidanza e allattamento.
Importante!Lo stato di salute è sempre preso in considerazione.
Se il paziente ha più di 30 kg in più, perde peso sotto la supervisione di uno specialista. Viene anche consultato un medico quando vengono introdotti nuovi prodotti nel menu e la componente energetica della dieta, ovvero il numero di calorie, viene ridotta.
Conclusione
Perdere 3 kg velocemente in una settimana è del tutto possibile se ti impegni. È importante ricordare che si ricorre a una drastica perdita di peso 1-2 volte l'anno.
Questo può essere un ottimo inizio nel percorso graduale verso una figura snella. Ma dopo il digiuno, non puoi tornare bruscamente alla tua dieta abituale, per evitare problemi di salute.