Tutte le ragazze sognano di avere una figura perfetta senza chili di troppo. E per questo devono sopportare un allenamento estenuante. Immagina di perdere un chilo al giorno. Pensi che questo sia solo un sogno impossibile? No, è reale! Puoi perdere 7 kg in 7 giorni. Questa dieta è semplice, dovrai sopportare una settimana e il risultato ti piacerà molto.
Principi e regole di base
La dieta 7 giorni - 7 kg è un programma nutrizionale a basso contenuto calorico a breve termine noto anche come Dieta Svedese. In generale, i medici non raccomandano di ricorrere a questo metodo per perdere peso, perché la rapida perdita di peso ha un effetto negativo sulla salute, tutte le malattie croniche possono peggiorare. Ma succede che non c'è altra via d'uscita e hai urgente bisogno di perdere peso. Quindi è necessario affrontare questo problema con saggezza, valutando attentamente tutto. Devi seguire rigorosamente tutte le raccomandazioni e monitorare il tuo benessere.
Vale anche la pena sapere che una dieta di 7 giorni (meno 7 kg) non ti consentirà di eliminare il grasso in eccesso. Durante questo periodo, tutto il liquido in eccesso verrà rilasciato dal tuo corpo, grazie al quale puoi vedere l'ambita figura sulla bilancia. A differenza di altri programmi nutrizionali a breve termine, che di solito si basano su una sola assunzione di cibo, qui la tua dieta sarà comunque varia. La dieta "7 kg - 7 giorni", il cui menu è descritto in questo articolo, è costruita sulle tre "balene" principali di una dieta sana, queste sono: proteine, fibre e vitamine. Beh, un bel po' di carboidrati "complessi".
Vantaggi e svantaggi
Ora parliamo dei principali contro e vantaggi di questa dieta. Il vantaggio principale è l'efficacia nel perdere peso. Puoi perdere peso significativo in breve tempo senza danneggiare la tua salute. La tua dieta conterrà vitamine, fibre e proteine, che sono molto importanti per il sano funzionamento del corpo. Inoltre, non devi mangiare la stessa cosa giorno dopo giorno come nelle diete mono.
I principali svantaggi includono lievi vertigini e nausea durante la dieta. Ciò è dovuto al basso contenuto calorico dei piatti, cioè, in termini di valore nutritivo, la tua dieta sarà approssimativamente dimezzata, quindi è possibile una sensazione di debolezza e malessere. Inoltre, è possibile una forte esacerbazione di tutte le malattie croniche, quindi, durante una dieta, è necessario monitorare attentamente il proprio benessere. Se qualcosa inizia a infastidirti, devi interrompere urgentemente tale dieta e consultare un medico.
Prodotti consentiti
Ecco un elenco di alimenti che possono essere consumati durante la settimana:
- Ricotta a basso contenuto di grassi.
- Tutti i prodotti a base di latte fermentato, ad eccezione di quelli dolci.
- Carne e pesce magri.
- Uova.
- Tutti i frutti tranne mango, banana, cachi, uva, avocado e ananas.
- Tutte le verdure tranne patate e barbabietole.
- Composte, gelatina, tè.
- Porridge.
- Gamberetti.
- Olio (un po' consentito).
Cibi proibiti
E ora un elenco di ciò che categoricamente non può essere mangiato durante la dieta e dopo averlo lasciato:
- Zucchero, caramelle, cioccolato.
- Alcol, caffè, soda.
- Prodotti affumicati (salsicce, wurstel e salsicce).
- Panini al burro, pane e altri prodotti a base di farina.
- Dalle verdure: patate.
- Maionese e altre salse.
- Dai frutti: banane, avocado, mango, uva, cachi.
Menu di esempio
Questa dieta è progettata per una settimana, ma non di più, e come tale non esiste un menu, non devi cucinare molto. Il vantaggio principale è che consumerai cibi naturali.
Primo giorno - bere
Puoi bere tutto quello che vuoi (tranne l'alcol). Particolarmente utili saranno i brodi vegetali e di carne a basso contenuto di grassi. Puoi anche bere kefir, yogurt, latte cotto fermentato, gelatina, latte, composta, tè.
Il secondo giorno è fruttato
Puoi mangiare qualsiasi frutto ad eccezione di ananas, mango, banane e uva. Tutti gli altri possono essere mangiati in qualsiasi quantità.
Terzo giorno - bere
Puoi anche bere tutto come il primo giorno.
Quarto giorno - verdura
Mangia verdure a basso contenuto di calorie. Di norma, questi includono tutte le verdure verdi: cetrioli, erbe aromatiche, cavoli, sedano, zucchine, lattuga.
Quinto giorno - proteine
Non ci limitiamo a mangiare cibi ricchi di proteine (formaggi, fiocchi di latte, latte, pesce, carne magra, pollame).
Sesto giorno - bere
Ripetizione del primo giorno.
Settima giornata - finale
Puoi tornare alla tua dieta normale. Il tuo menu quel giorno potrebbe assomigliare a questo:
- Colazione: una frittata di due uova al vapore e una tazza di tè verde.
- Pranzo: zuppa di verdure in brodo magro.
- Merenda pomeridiana: un bicchiere di kefir. Qualsiasi frutto.
- Cena: una leggera insalata di verdure fresche con un piccolo pezzo di carne magra come il pollo.
Nonostante i giorni "bevi", è necessario bere molta acqua durante la settimana.
Uscire dalla dieta
Purtroppo, la maggior parte, e forse anche tutte le diete ipocaloriche, si distinguono per il fatto che alla fine di esse una donna sta rapidamente ingrassando. Per evitare che ciò accada a te, devi uscire dalla dieta con attenzione. È improbabile che tu possa tornare alla tua dieta precedente senza guadagnare troppo. Pertanto, avendo fatto una scelta a favore di questa dieta, devi capire che dovrai cambiare completamente la tua dieta in futuro. Saranno ancora vietati salinità, dolci e carni affumicate. Aggiungi gradualmente formaggi, proteine, verdure (crude o in umido) alla tua dieta. Basta non balzare su tutto in una volta, è meglio andare lentamente ma sicuramente verso il tuo obiettivo.
Recensioni di perdere peso
A molti che hanno perso peso è piaciuta molto la dieta 7 kg - 7 giorni. Le recensioni sono per lo più positive, ma ci sono anche punti negativi. La maggior parte delle donne si lamenta del fatto che un simile piano alimentare è piuttosto difficile, specialmente nei giorni in cui si beve e si mangiano proteine. Ma allo stesso tempo, alcuni sono stati in grado di perdere 7 kg in 7 giorni. La dieta ha costretto molti in futuro ad abbandonare completamente zucchero e sale. In questo caso, non sarà difficile mantenere il peso. C'era anche chi non riusciva a perdere 7 kg in 7 giorni. La dieta non ha funzionato per loro in pieno. Questo può essere spiegato molto semplicemente. La perdita di peso dovuta all'eliminazione di liquidi dal corpo non supera il 10% del peso corporeo totale. Cioè, se il tuo peso è compreso tra 90 e 100 kg, è possibile perdere 7 o più chilogrammi in una settimana. Ma se il tuo peso è inferiore a 70 kg, molto probabilmente non sarai in grado di perdere 7 kg in 7 giorni. La dieta è effettivamente efficace, ma a determinate condizioni. Secondo la maggioranza è importante non staccarsi, perché una settimana è davvero poco.
Controindicazioni
La dieta svedese "7 giorni - 7 kg", come qualsiasi altra, ha le sue controindicazioni, che includono:
- Le diete non sono raccomandate durante la gravidanza e l'allattamento.
- È inoltre vietato perdere peso per coloro che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni.
- Il diabete mellito è un altro motivo per rifiutare questo tipo di cibo.
- Se stai assumendo farmaci, è meglio aspettare per ora.
- Inoltre, una dieta così ipocalorica può causare reazioni allergiche.
Conclusione
Alcuni consigli dai nutrizionisti:
- Puoi scambiare i giorni, l'importante è che il bere si alterni a verdura e frutta.
- Devi mangiare in modo frazionario in modo da non sentirti affamato.
- 8 bicchieri di acqua pura al giorno sono un must.
- La cena non dovrebbe essere oltre le 21: 00.
- Assicurati di cucinare il brodo nei giorni in cui bevi.
- Immediatamente dopo aver lasciato la dieta, inizia a mangiare bene, in modo da poter mantenere a lungo il risultato ottenuto.
- La dieta "7 giorni meno 7 kg", recensioni di cui puoi sentire diverse, non è adatta a tutti, quindi è importante ascoltarti durante questa settimana, per monitorare la tua salute.
Sii sempre bella e sicura di te!