La dieta Maggi è una delle più apprezzate. E questo non è un caso. Dopotutto, è possibile perdere da 7 a 20 kg in 4 settimane, mentre non è necessario morire di fame, il che è importante. Le principali lamentele di chi perde peso in tutti i tipi di modalità: fame costante, che provoca guasti, deterioramento della salute (debolezza, vertigini), comparsa di irritabilità.
Questo non accadrà con la dieta Maggi, perché la dieta non è limitata nelle calorie, inoltre è piuttosto varia.
Non dovresti sederti sullo schema descritto prima delle vacanze. Poiché devi uscirne gradualmente, non puoi immediatamente balzare sul cibo. Aumenta l'apporto calorico giornaliero e aggiungi nuovi alimenti passo dopo passo.
Se mangi ogni sorta di leccornia subito dopo la dieta (immagina, hai resistito a 4 settimane di rigide istruzioni! ), Allora alcuni dei chili persi torneranno molto rapidamente. Pertanto, apprezza il tuo lavoro e la tua resistenza, esci correttamente dalla modalità uovo.
Vale anche la pena sapere che i primi chili persi sono l'acqua in eccesso. Il grasso stesso inizia ad andare via da circa 5 giorni. Il peso non lascia linee a piombo stabili e uniformi. All'inizio, i chilogrammi andranno via più velocemente, a 3 settimane il processo molto probabilmente rallenterà. Ma devi continuare la dieta, altrimenti il risultato non verrà risolto.
È meglio non pesarsi ogni giorno in modo che non ci siano effetti di speranze ingiustificate. Pesati una volta alla settimana alla stessa ora del giorno. Anche se il peso "reggerà" per diversi giorni, diminuirà sicuramente se segui il menu.
La dieta Maggi e le sue caratteristiche
Maggi - menu proteico, a basso contenuto di carboidrati. Esiste una dieta proteica Dukan, ma questo schema è significativamente diverso da esso. La dieta di Ducan non contiene affatto carboidrati, è consentita solo la crusca d'avena. Nella dieta Maggi sono obbligatori frutta e verdura, che contribuiranno al normale funzionamento del tratto gastrointestinale.
Esistono due tipi di maggi: uovo e cagliata. Puoi scegliere qualsiasi opzione, a seconda del prodotto che ti piace di più. Oppure puoi combinare, ad esempio, un giorno per fare colazione con le uova e l'altro giorno con la ricotta. In questa dieta 1 uovo può essere sostituito da 100 gr. ricotta a basso contenuto di grassi. La tabella seguente elenca il menu delle varianti di uova.
La dieta è progettata per 4 settimane. Il compito della dieta è avviare processi chimici nel corpo che provocheranno la combustione del grasso corporeo. Pertanto, Maggi è severo, non consente deviazioni, aggiungendo prodotti non dall'elenco.
Inoltre, non puoi scambiare i pasti (ad esempio, non puoi mangiare quello che dovrebbe essere a pranzo invece della colazione prescritta). Puoi mettere via qualsiasi prodotto se non puoi mangiarlo, ma non sostituirlo con nient'altro.
Se il menu non dice quanto devi mangiare in una volta, la porzione non è limitata. Cioè, devi mangiare con una sensazione di sazietà e non al massimo.
La dieta Maggi prevede la riduzione dei grassi alimentari. I grassi verranno solo da carne, pesce, uova. Durante la cottura, non usare verdure o burro. Friggere in una padella asciutta, stufare solo con acqua, bollire, cuocere senza aggiunta di grasso, è consentita la cottura a vapore.
Prima di iniziare questa dieta, è necessario pensare in anticipo alla dieta e al regime, fare scorta degli alimenti necessari. Meglio stampare il menu per una settimana e appenderlo in un posto ben visibile. Dopotutto, se rompi il menu prescritto, dovrai ricominciare tutto da capo per ottenere un buon risultato.
Regole dieta uova Maggi
- La dieta dovrebbe durare 4 settimane.
- È necessario attenersi rigorosamente alla dieta.
- Se il regime viene violato, è necessario iniziare la dieta dall'inizio.
- Non puoi aggiungere prodotti che non sono nel menu. Puoi rimuovere solo il prodotto che non vuoi mangiare.
- Non scambiare pasti e giorni della settimana. Cioè non puoi mangiare quello che ti serve per colazione a pranzo, non puoi cambiare posto tra lunedì e martedì, ecc.
- Assicurati di bere 2-3 litri di acqua al giorno. Hai bisogno di bere in piccole porzioni, ma spesso.
- Non utilizzare brodi di carne, verdure e burro e altri grassi durante la cottura.
- Devi condurre uno stile di vita attivo. Almeno fai esercizi e cammina di più. Per glutei sodi, esegui squat e affondi.
- Non consumare alcolici, funghi, dolci, grassi, patate, latte.
- La cena dovrebbe essere 3 ore prima di andare a dormire.
- Non utilizzare condimenti con esaltatori di sapidità e conservanti.
Benefici della nuova dieta
- Non c'è sensazione di fame, la maggior parte dei cibi può essere mangiata fino a quando non è piena.
- Non c'è bisogno di contare le calorie, perché l'essenza della dieta non è restringere criticamente il corpo in modo che riceva stress e rinunci alle sue "riserve strategiche" di grasso. E nel combinare determinati alimenti, aderendo a un certo schema alimentare che attiverà la combustione dei grassi.
- La dieta ha poche controindicazioni: si tratta di allergia alle uova e agli agrumi o di intolleranza a qualsiasi altro alimento. E devi anche consultare un medico se hai una malattia renale.
- La dieta dà un risultato duraturo. Se segui tutte le prescrizioni, esci dalla dieta correttamente, i chilogrammi caduti affonderanno nell'oblio e non torneranno più da te. È meglio passare a una corretta alimentazione per consolidare i risultati e il controllo del peso per tutta la vita. In questo caso, i chili in più non ti daranno fastidio.
- Non devi cucinare molto. Anche questo punto è importante, soprattutto se devi cucinare separatamente per la famiglia e per te stesso, la persona amata, separatamente. Ma alcuni piatti possono essere cucinati anche per tutta la famiglia (ad esempio lo stufato di verdure con pollo).
- Sono ammessi sale, spezie, cipolle e aglio. Quindi il tuo cibo non sarà insipido.
- Sono ammessi tè e caffè senza latte e zucchero. Ma puoi aggiungere un dolcificante con 0 kcal.
Quali sono gli svantaggi di Maggi
Il momento più difficile in questa dieta è che devi aderire rigorosamente alla dieta, c'è solo ciò che è scritto nel menu. Pertanto, anche questa dieta è disciplinata. Se stai lavorando, dovrai portare con te un pranzo preparato. Niente pranzi di lavoro, focacce, spuntini veloci, ecc. Se rompi il menu prescritto, non puoi aspettarti buoni risultati.
Se hai mangiato pochissima frutta e verdura fresca prima, su Maggi potrebbero iniziare gonfiore, brontolio e feci irritate. Pertanto, è meglio iniziare a introdurre gradualmente questi prodotti nella dieta in anticipo. Ma quando la dieta sarà finita, il corpo sarà purificato e saturo di vitamine. E, forse, acquisirai una sana abitudine di mangiare abbastanza frutta e verdura. E questo è un enorme vantaggio per la salute.
Menu dettagliato per la dieta delle uova per 4 settimane
La prima settimana
Colazionequesta settimana ogni giorno è lo stesso: 1-2 uova sode + mezzo pompelmo o arancia.
| Giorno della settimana | Cena | Cena |
|---|---|---|
| Lunedi | Puoi scegliere un frutto in qualsiasi quantità: mela, arancia, anguria, pera, melone, kiwi, albicocca, fragola, ciliegia, ecc. Frutti Proibiti: banana, uva, datteri, avocado, mango, frutta secca, fichi. |
Carne magra (manzo o maiale) + lattuga (può essere sostituita con cavolo cinese). La carne può essere bollita, stufata con acqua senza grassi, fritta in una padella asciutta, al forno. Allo stesso modo, puoi cucinare carne macinata da carne magra (ad esempio, cotolette con cipolle e aglio). Vietato: agnello e carne grassa. |
| Martedì | Pollo senza pelle cucinato in alcun modo senza l'uso di grassi. | 2 uova sode + 1 pompelmo o arancia + 1 toast (pane tostato senza burro) oppure 1-2 pagnotte + insalata di verdure fresche in qualsiasi quantità (si possono prendere cetrioli, pomodori, peperoni, carote, si può condire con limone succhi di frutta e spezie, consentono anche la salsa di soia senza zucchero). |
| mercoledì | 1 toast o 1-2 pagnotte di pane + pomodori freschi + formaggio magro (fino al 20% di grassi) o ricotta 5-9% (in qualsiasi quantità). | Come il lunedì (carne + lattuga). |
| giovedì | Come lunedì (un tipo di frutta consentito in qualsiasi quantità). | Carne magra (possibilità di carne macinata) + insalata di verdure senza olio (come il martedì) fino a sazietà. Vietato: agnello e carne con uno strato di grasso. |
| venerdì | 2 uova alla coque sode + verdure bollite (o al vapore). Puoi mangiare verdure o carote con piselli (non in scatola! ), O fagioli con zucchine. | 1 pompelmo o arancia + fetta di pesce (qualsiasi metodo di cottura senza grassi) + insalata di verdure (come il martedì). |
| Sabato | Come il lunedì (qualsiasi frutta fino a sazietà, salvo proibito) | Come il giovedì (carne + verdure fresche). |
| domenica | 1 pompelmo o arancia + pomodori + pollo senza pelle + verdure lesse (fagioli con zucchine o carote con piselli). | Verdure bollite (o al vapore), che erano per pranzo (fagioli con zucchine o carote con piselli). |
Seconda settimana
ColazioneQuesta settimana è la stessa della prima: 1-2 uova sode + mezzo pompelmo o arancia. Ci sono più uova questa settimana e sono sempre più presenti a cena.
| Giorno della settimana | Cena | Cena |
|---|---|---|
| Lunedi | È consentita la carne magra (maiale o manzo), carne macinata + insalata di verdure fresche (pomodori, cetrioli, peperoni, carote senza olio). Vietato: agnello e carne con uno strato di grasso. Consentito: sale, aglio, cipolla, salsa di soia senza zucchero, succo di limone, spezie. Metodo di preparazione della carne: bollitura, stufatura, cottura al forno, frittura senza grassi. |
1 pompelmo o arancia + 2 uova alla coque sode + insalata di verdure fresche a pranzo. |
| Martedì | Come il lunedì (insalata di carne + verdure). | 1 pompelmo o arancia + 2 uova alla coque sode. |
| mercoledì | Cetrioli freschi (1-2 pezzi) + Carne magra, come lunedì. | Come il martedì (2 uova + pompelmo). |
| giovedì | 2 uova alla coque sode + formaggio magro fino al 20% (oppure puoi usare la ricotta fino al 9%) + verdure bollite o al vapore (carote con piselli o fagioli con zucchine). | 2 uova sode. |
| venerdì | Pesce in qualsiasi quantità, cotto senza olio. | 2 uova (possono essere bollite o fritte in una padella asciutta o con l'aggiunta di acqua). |
| Sabato | 1 pompelmo o arancia + pomodori + carne magra. | Macedonia (o mix di frutta) di arancia, mandarino, pesca, melone, mela, kiwi, amarena, ciliegia, fragola. Vietato: banane, uva, datteri, frutta secca, fichi, avocado, mango. |
| domenica | Pollo senza pelle + pomodoro + 1 pompelmo o arancia + verdure bollite (in umido, al forno, al vapore). Sono ammesse tutte le verdure, eccetto: patate, mais, fagioli. |
Come il pranzo dello stesso giorno (pollo + pomodoro + pompelmo + verdure bollite). |
Terza settimana
Per due settimane il corpo si è abituato a un certo regime. Durante questo periodo, hai già perso diversi chilogrammi. Nella terza settimana, di solito il peso va via non molto volentieri, questo succede con qualsiasi sistema nutrizionale. Quindi devi "scuotere" un po 'il corpo. Nella terza settimana non c'è distribuzione per colazione, pranzo e cena. Per ogni giorno vengono assegnati uno o due gruppi di alimenti.
Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere di circa 4 ore, quindi puoi mangiare 4-5 volte al giorno.
| Giorno della settimana | La dieta |
|---|---|
| Lunedi | È il giorno della frutta. Tutto il giorno puoi mangiare qualsiasi frutto in qualsiasi quantità. Non è necessario mangiare un solo frutto, come nelle settimane precedenti. Puoi combinare i frutti come preferisci. Vietato: uva, banane, datteri, fichi, altra frutta secca, mango. |
| Martedì | È il giorno della verdura. Puoi mangiare qualsiasi verdura, sia bollita che fresca. Puoi condire insalate di verdure con succo di limone, salsa di soia senza zucchero, spezie, aceto balsamico. Il trattamento termico delle verdure può essere effettuato in qualsiasi modo (bollitura, stufatura, frittura, cottura al forno, cottura a vapore) senza l'uso di grassi. Vietato: patate, mais, fagioli. |
| mercoledì | È un giorno di frutta e verdura. Puoi mangiare frutta e verdura in qualsiasi quantità, sia il lunedì che il martedì. I divieti sono gli stessi. |
| giovedì | Questo è un giorno di pesce e verdure. Durante la giornata si può mangiare pesce (come di consueto, bollito, al vapore, in umido, fritto senza olio, al forno), anche lattuga o cavolo cinese fresco, verdure bollite (tranne le patate). |
| venerdì | È un giorno di carne e verdure. Durante il giorno, mangia carne magra (puoi mangiare pollo o tacchino senza pelle) + verdure bollite (tranne quelle vietate). |
| Sabato | Frutta monogiornaliera. Scegli un frutto tra quelli consentiti e mangialo durante il giorno in qualsiasi quantità. |
| domenica | Lo stesso giorno della frutta del sabato. |
Quarta settimana
La Dieta Maggi è la settimana conclusiva. Per ogni giorno, c'è un elenco di alimenti che distribuisci tu stesso ai pasti. Puoi mangiare 3 o 5 volte al giorno. Non è possibile aggiungere nuovi prodotti all'elenco.
| Giorno della settimana | La dieta |
|---|---|
| Lunedi |
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| Martedì |
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| mercoledì |
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| giovedì |
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| venerdì |
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| Sabato |
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| domenica |
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Recensioni della dieta Maggi
Analizzando le recensioni relative a Maggi, è sicuro dire che la dieta funziona molto bene. In questo menu puoi perdere fino a 20 kg di peso in eccesso. Personalmente, il tuo risultato dipenderà dal tuo peso iniziale e dall'età. Più peso, più velocemente va via. Separarsi con i cinque chilogrammi in più può essere più difficile che perderne 15.
La maggior parte di coloro che hanno perso peso con questa dieta affermano che i risultati durano a lungo. È vero, un paio di chilogrammi possono ancora tornare nel tempo se non aderisci a una corretta alimentazione dopo aver lasciato la dieta.
La maggior parte delle recensioni concorda su un'opinione: la dieta Maggi è abbastanza comoda, non devi morire di fame. Anche se alcuni giorni sono ancora abbastanza difficili da sopportare (soprattutto monogiorni su frutta e verdura).
Spero che tutto sia chiaro e che ti sentirai a tuo agio seguendo questa dieta e ottenendo buoni risultati.