Una dieta a base di uova per una settimana ti permetterà di perdere rapidamente 5-8 kg in soli 7 giorni senza fame e allenamenti estenuanti. Si unisce all'elenco delle diete proteiche efficaci, come Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka e altri. Ma a differenza di loro, la dieta a base di uova dura solo 1 settimana e non priva la persona che perde peso di carboidrati, vitamine e fibre di grandi dimensioni.
Secondo il professor Kovalkov, è sufficiente mangiare 2 albumi durante la notte per procedere lentamente ma inesorabilmente verso la perdita di peso. In questo menù dietetico settimanale funzionano non solo le proteine, ma anche tutti gli elementi in combinazione.
Dieta a base di uova per una settimana, qual è l'essenza della perdita di peso rapida
Questo metodo per perdere peso è stato utilizzato da molte star di Tiz nel nostro paese e da star straniere, ad esempio il re del nostro palcoscenico, l'attore americano Adrien Brody. Una dieta a base di uova di una settimana, come un vero toccasana, permette di perdere 5-7 kg di peso in eccesso in soli 7 giorni.
Perché la dieta a base di uova per una settimana mostra buoni risultati di perdita di peso e la persona non soffre la fame e si sente bene?
Ciò ha una spiegazione del tutto scientifica. Il peso di un uovo di gallina bollito senza guscio è di circa 40 g, il contenuto calorico è di 62-65 kcal. La percentuale di sostanze è:
- Acqua – 75%;
- Proteine – 12, 6%;
- Grassi e lipidi – 10, 6%;
- Carboidrati – 1, 12%.
Il resto proviene da vitamine e minerali. L'uovo, che la dieta a base di uova per una settimana suggerisce di mangiare tutti i giorni, contiene quasi l'intero gruppo delle vitamine B, oltre alle vitamine A e D. Tra i minerali, calcio, magnesio, potassio, ferro, fosforo e zinco sono rappresentati in quantità abbastanza grandi.
Le uova sono il rappresentante più semplice delle proteine, ma vengono digerite più lentamente di carne, pesce, legumi e noci, in cui le proteine sono combinate con amido, grassi e altre molecole. Di conseguenza, e ciò è confermato dalle recensioni, la dieta a base di uova è meno affamata rispetto ad altre opzioni proteiche. Puoi sopportare facilmente anche un menu rigido e limitato. Inoltre, le uova cotte inducono il fegato a produrre sostanze chimiche chiamate chetoni. Riducono la sensazione di fame.
Un altro segreto della dieta a base di uova per dimagrire è l’azione della biotina. Accelera la scomposizione delle proteine, la combustione dei grassi e il metabolismo dei carboidrati. Arancia e pompelmo inclusi nel menu agiscono come bruciagrassi. Le verdure forniscono grandi quantità di fibre e purificano l'intestino.
Quanto peso ti permette di perdere la dieta delle uova in 1 settimana?
A condizione che tu segua rigorosamente il menu senza allenamento sportivo, puoi perdere peso con un peso iniziale superiore a 100 kg per 6-7 kg, inferiore a 100 kg per 3-4 kg. Se aggiungi jogging, nuoto, salto con la corda, il filo a piombo sarà molto più alto. Potrai perdere altri 2-4 kg.
La dieta a base di uova per una settimana è una perdita di peso rapida, come dicono le recensioni, e può ridurre significativamente il peso. La perdita di peso avviene a causa della nutrizione a basso contenuto calorico, della pulizia intestinale e dell'attivazione dei processi di combustione dei grassi. Successivamente, potrebbero ritornare un paio di chili persi.
È possibile che una dieta a base di uova per 7 giorni senza ritorno privi il corpo degli odiati chilogrammi? Sì, il peso può essere fissato al livello raggiunto, a condizione che si ottenga il rendimento corretto (ne parleremo più avanti) e si mantenga un equilibrio tra calorie guadagnate e perse. Puoi leggere su Internet come contare correttamente le calorie quando si perde peso o ci si mantiene in forma.
Per dirla semplicemente, ciò che mangi non dovrebbe essere superiore a ciò che spendi. Cerca di includere verdure a basso contenuto calorico nella tua dieta ed escludi cibi ipercalorici.
Regole per una dieta settimanale a base di uova
- Dovresti mangiare non più di 4, ma non meno di 2 uova al giorno.
- La cena dovrebbe essere leggera; puoi mangiare uova sode o sbattute, verdure in casseruola, frittata o uova strapazzate.
- I pasti principali sono 3. Se vuoi davvero mangiare, puoi bere un bicchiere di tè o caffè vuoto.
- È necessario seguire rigorosamente il menu settimanale della dieta a base di uova e osservare le dimensioni delle porzioni.
- Puoi saltare un pasto se non hai appetito o non hai tempo per mangiare; puoi anche mangiare meno della quantità indicata nel menu.
- Assicurati di bere 2 litri di liquidi, per lo più acqua potabile. Di più è possibile, di meno non è possibile.
- Si consiglia di non restare sdraiati sul divano per tutti i 7 giorni, ma di aggiungere un'eventuale attività fisica.
- Sono vietati lo zucchero e il sale. Sono ammessi condimenti a base di erbe, escluse le spezie piccanti.
Prodotti consentiti e vietati
Durante la settimana bisogna mangiare uova, carne, pesce, verdura e frutta. I latticini a basso contenuto di grassi includono: yogurt, kefir, ricotta. Diamo un'occhiata a queste categorie di prodotti in modo più dettagliato in modo che la dieta a base di uova per 7 giorni dia i massimi risultati.
Carne– si può mangiare solo il filetto senza pelle e senza grasso. Sono ammessi pollo, tacchino, coniglio, vitello e manzo.
Pescare– utilizzare pesce di mare magro, ad esempio merluzzo bianco, nasello, merluzzo, navaga, passera.
Verdure– puoi includere qualsiasi varietà nella tua dieta settimanale a base di uova tranne patate, mais e topinambur. È meglio non lasciarsi trasportare dai legumi.
Frutta– assicurati di includere arance e pompelmi; sono ammessi avocado, mele non zuccherate, pere e kiwi. Sono vietate banane, uva e datteri. Sono adatti tutti i frutti di bosco tranne le fragole.
Controindicazioni
- Malattie del tratto gastrointestinale.
- Malattie del fegato e dei reni.
- Bassa pressione sanguigna.
- Gravidanza e allattamento.
- Tendenza alle allergie alimentari.
- Età fino a 14 anni e dopo i 65 anni.
Anche livelli elevati di colesterolo nel sangue sono una controindicazione alla dieta: 1 uovo aggiungerà 424 mg. Tuttavia, puoi utilizzare lo stesso menu, ma mangiando solo albumi senza tuorli: sono i fornitori di colesterolo al nostro corpo.
Come già risulta dalle controindicazioni, prima di intraprendere una dieta a base di uova per 7 giorni, controllate i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna; se avete malattie croniche, consultate il vostro medico.
Non dovresti usare tale perdita di peso rapida durante le mestruazioni, condizioni stressanti o quando non ti senti bene.
Dieta delle uova per una settimana: menu per 7 giorni
Se ami le uova o ne hai una tolleranza, questo metodo fa per te. La dieta settimanale delle uova nel menu non contiene prodotti costosi o piatti che richiedono molto tempo per essere preparati. Tutti gli ingredienti per i piatti possono essere facilmente trovati sugli scaffali dei negozi o ordinati online.
Leggendo le recensioni sulla dieta delle uova per una settimana, puoi notare che a tutti piace la disponibilità dei prodotti in qualsiasi momento dell'anno. Inoltre, è comodo portare con sé la colazione, il pranzo e la cena al lavoro o a scuola. Il costo dei prodotti per tale dieta non supererà i 2000 rubli. Per una dieta a base di uova per 7 giorni, il menu è il seguente:
1° giorno
- Colazione: 2 uova alla coque + 5 cucchiai di qualsiasi porridge con acqua (con bacche possibili) + caffè.
- Cena: 200 g di filetto di pollo + 200 g di insalata di verdure fresche + tè.
- Cena: 250 g di sformato di verdure, riempito con 1-2 uova.
2° giorno
- 1 uovo sodo + 100 g di ricotta + ½ arancia.
- 250 g di cavolo stufato con carote + 150 g di pesce.
- 2 uova "in busta" + 1 pompelmo.
3° giorno
- Frittata di 2 uova con pomodorini + caffè.
- 300 g di zuppa di verdure magre + frutta.
- 2 uova alla coque + insalata di verdure fresche con succo di limone.
4° giorno
- 2 uova alla coque + insalata di cetrioli con erbe e salsa di soia.
- 200 g di carne + 250 g di verdure stufate + ½ arancia.
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena in acqua + 1 uovo sodo.
5° giorno
- 2 uova + 1 arancia.
- 300 g di casseruola di verdure con carne + 1 pompelmo.
- 1 cucchiaio. kefir + 2 uova in qualsiasi forma.
6° giorno
- 2 uova + insalata di carote bollite ed erbe aromatiche con 1 cucchiaino. panna acida.
- 250 g di pesce + 1 pompelmo.
- 200 g di insalata di cetrioli con salsa di soia + 1-2 uova sode.
7° giorno
- 100 g yogurt + 1 uovo + caffè.
- Zuppa di verdure da 300 g.
- 2 uova + 1 pompelmo.
Come già capisci, il menu limita rigorosamente la dieta in termini di carboidrati, presentandoli con verdure, e contiene anche carne e pesce a basso contenuto calorico e frutta brucia grassi. Nonostante le restrizioni, una dieta rigorosa a base di uova per una settimana non priverà il corpo delle sostanze di cui ha bisogno. Ci sarà solo un minimo di grasso, principalmente nei tuorli e nella carne.
Come abbandonare la dieta delle uova
Dopo aver ottenuto risultati in 7 giorni di dieta, non dovresti lanciarti sulle prelibatezze e premiarti con un abbondante banchetto. Poiché il cibo era piuttosto vario e le porzioni erano piccole, raramente c'è il desiderio di mangiare molte cose gustose e dannose: lo stomaco non ne ha più bisogno. Questo è il raro caso in cui è meglio ascoltarlo che ascoltare il cervello. È il cervello che spesso ci inganna e ci convince che dobbiamo mangiare più cibo e più gustoso.
Quando la dieta delle super uova per 7 giorni è finita, puoi mangiare quasi tutto tranne affumicato, salato, fast food e dolci. È meglio lasciare invariate le dimensioni della porzione. Nei primi 3 giorni, cerca di non caricare lo stomaco con una varietà di cibi. Scegli piatti semplici da 3-4 prodotti.
Non è più necessario mangiare le uova. Sostituiscili con carne, pesce, frutti di mare. La quantità di liquido che bevi può essere ridotta a 1, 5 litri se 2 litri ti risultano difficili. Il contenuto calorico totale dei pasti al giorno non deve superare le 1500 kcal. Aggiungere i grassi sotto forma di olio vegetale nell'insalata (1 cucchiaio al giorno).
La dieta delle uova ha aiutato a perdere diversi chili odiati, per non tornare più, passare alla dieta PP e dare al proprio corpo un'attività fisica di base. Sono adatti escursionismo, jogging, ginnastica mattutina, fitness, nuoto, danza. Puoi ripetere la dieta delle uova dopo 2 mesi se hai ancora bisogno di perdere peso.