Ogni donna almeno una volta nella vita ha fatto ricorso a diete per dimagrire rapidamente. La domanda è: le diete non funzionano sempre.
Questo accade per vari motivi, ma il più delle volte il problema è che è molto difficile resistere a un regime rigoroso, negandosi ogni tipo di piacere alimentare.
Il risultato è un esaurimento nervoso e la donna abbandona l'idea di perdere peso.
Ma il problema sarebbe molto più facile da risolvere se scegliessi una dieta a breve termine semplice ma efficace. E il risultato è stato ottenuto, e non ho dovuto limitarmi al cibo per molto tempo.
La dieta più efficace per perdere peso per una settimana, semplice e sicura, un menu dettagliato per tutti i giorni, le recensioni a riguardo sono riviste in questo articolo.
Quando ne hai bisogno
La moda generale per le ragazze magre è iniziatacontemporaneamente all'apparizione della famosa Twiggy nell'arena delle modelle. La sua figura snella e senza sesso è ancora considerata lo standard della bellezza femminile.
I medici, ovviamente, fondamentalmente non sono d'accordo con questa opinione, ma chi li ascolta di solito?
E varrebbe la pena ascoltarlo. Dopo tutto, la dietapuò essere uno strumento non solo per dimagrire velocemente, ma anche per normalizzare il metabolismo e la guarigione.
E se ti avvicini da questo lato, allorauna dieta da dovere si trasforma in un utile strumento nella lotta per la salute.
Se sei in sovrappeso, cambiare il tuo programma alimentare e la tua dieta quotidiana con uno dietetico ti aiuterà a normalizzare il tuo metabolismo, riportando la tua figura alla normalità. Ma come viene calcolato questo tasso?
C'è una semplice formula per questo. Per calcolarlo,deve conoscere la tua altezza esatta in centimetri. Facciamo un esempio di calcolo.
La donna è alta 165 centimetri. Il peso ideale per una persona sana è l'altezza meno 100 centimetri.
Si ottiene il seguente calcolo: 165-100 = 65 chilogrammi. Questo è il peso massimo consentito che una donna di questa altezza può avere, o il limite di peso superiore.
Il limite inferiore della norma di peso viene calcolato utilizzando la stessa formula, ma invece di 100 è necessario sottrarre 110. Si scopre che una donna con un'altezza di 165 centimetri avrà un limite inferiore di peso di 55 chilogrammi.
Non perdere peso troppo, anche se questa è la migliore dieta che tu abbia mai provato. Ciò influenzerà negativamente le condizioni della pelle, dei capelli e, soprattutto, la salute delle donne.
I modelli anoressici hanno spesso problemi come la mancanza di ovulazione e le mestruazioni. Per non diventare sterile, rinuncia all'idea di una drastica perdita di peso.
Quanto utile
Se la tua priorità non è la perdita di peso, ma il recuperoe la normalizzazione del metabolismo, una settimana di digiuno con una dieta sarà un'ottima soluzione al problema.
Soprattutto se, a causa del tuo fitto programma di lavoro, mangi spesso in movimento o sei abituato a fast food e altri fast food.
Mangiare troppo e cibo troppo pesante è dannoso per il corpo, poiché con una dieta squilibrata, pochi nutrienti e microelementi entrano nel corpo e i grassi pesanti e i carboidrati scarsamente digeriti sono in eccesso.
Il corpo è già sotto stress per la necessità di digerire e assimilare tutto questo, e poi c'è anche stress, si aggiungono scadenze e mancanza di sonno.
Quindi stanchezza cronica, problemi con le feci, pelle e capelli. E in sovrappeso.
La maggior parte dei dietisti è unanime nella propria opinione su un brusco cambiamento nella dieta - anche questo influisce negativamente sul corpo, provocando stress.
Pertanto, abbiamo selezionato le migliori diete per la settimana esiamo pronti a offrire l'opzione dietetica in cui troverai un piano alimentare equilibratoper passare a una dieta sana.
Composizione del menu
Questa dieta ha lo scopo di cambiare gradualmente la dieta, normalizzare il metabolismo e una lieve perdita di peso. Non implica uno sciopero della fame, sarà solo necessario rinunciare a cibi grassi, fritti, fast food.
Può ridurre il peso fino a 5 chilogrammi a settimana. Puoi ripetere questa dieta per la prevenzione ogni mese o due.
È molto leggero, semplice, tutti i piatti si preparano velocemente, soprattutto se a casa hai una pentola a cottura lenta. Durante la dieta, è necessario bere molta acqua minerale senza gas e succo di mirtillo rosso.
Lunedì
Colazione:crostini di pane con formaggio, insalata leggera di cipolle verdi e cetrioli. Dalle bevande - caffè naturale con cannella e zenzero senza zucchero.
Pranzo:ricotta con uvetta e albicocche secche, yogurt, una mela o kiwi. Bere con acqua minerale senza gas con aggiunta di succo di limone e foglie di menta.
Spuntino:petto di pollo bollito con insalata di verdure condito con succo di limone, brodo di pollo magro.
Cena:insalata di frutta leggera con salsa allo yogurt, un bicchiere di panna acida a basso contenuto di grassi, tè alla menta con zenzero.
Martedì
Colazione:yogurt e macedonia di frutta leggera, pane tostato di segale. Bere caffè con zenzero e pepe nero.
Pranzo:zuppa di salmone con pomodori e riso, crostini di pane di segale con ricotta e cetriolo fresco. Bere con tisane o tisane al limone.
Spuntino pomeridiano:due uova sode, pomodori ricoperti di formaggio, banana e mela. Lavare con latte cotto fermentato o acqua minerale al limone.
Cena:insalata di cetrioli freschi con manzo bollito con salsa di panna acida leggera, toast con pomodoro e formaggio. Bere con menta o tisana.
Mercoledì
Colazione:farina d'avena con mirtilli rossi freschi o more, pane tostato di segale con burro. Bere caffè con latte e un pizzico di zenzero.
Pranzo:bistecca di pesce bianco al vapore, insalata di verdure leggera. Per dessert: yogurt con frutta fresca. Bere con mirtilli rossi o succo d'arancia.
Spuntino:Brodo di pollo leggero con crostini di pane, insalata di pomodori e cetrioli, acqua minerale con limone.
Cena:risotto di riso, gamberetti e verdure al vapore, macedonia di frutta. Le bevande includono tisane con melissa o menta.
Giovedì
Colazione:porridge di grano saraceno con latte, pane tostato con formaggio. Per dessert: banana o pera. Va innaffiato con caffè nero con zenzero o composta di frutta secca.
Pranzo:petto di pollo al cartoccio, guarnito con funghi stufati in brodo. Macedonia di frutta leggera. Lavare con acqua minerale al limone.
Spuntino:insalata di pomodori, peperoni e cetrioli con salsa al succo di limone, crostini di pane con formaggio magro. Per dessert: yogurt con frutti di bosco e noci naturali. Bere con succo d'arancia o di mela.
Cena:zuppa di passata di pomodoro fresco, manzo bollito con riso. Per dessert: frutta secca o noci nel miele. Dalle bevande: tè a base di melissa, limone e timo.
Venerdì
Colazione:torte di formaggio con frutti di bosco freschi, mezza porzione di farina d'avena nel latte. Lavare con kefir o caffè debole con latte.
Pranzo:insalata di verdure, manzo bollito. Per dessert: frutta o bacche. Bere con succo d'arancia o bevanda alla frutta.
Spuntino:porridge di grano saraceno con funghi stufati in panna acida, soufflé di proteine dolci. Bere con succo di mela o acqua minerale al limone.
Cena:pesce al cartoccio con erbe e spezie, riso bollito. Macedonia di frutta per dessert. Bevande: tè alla menta, gelatina.
Sabato
Colazione:farina d'avena con frutti di bosco freschi, yogurt ipocalorico. Dalle bevande: acqua minerale con limone, latte cotto fermentato o kefir.
Pranzo:insalata di verdure con pomodori, petto di pollo bollito. Toast con formaggio. Bevande: caffè nero con zenzero.
Spuntino:brodo di pollo, pane tostato con formaggio. Melanzane al cartoccio con erbe aromatiche. Bevande: tè alla menta o succo di mirtillo rosso.
Cena:insalata di fegato di pollo con riso e funghi con condimento di panna acida leggera, macedonia di frutta. Tè alla menta o composta.
Domenica
Colazione:cheesecake con uvetta, yogurt. Caffèlatte.
Pranzo:zuppa di pesce, riso con verdure, ananas fresco. Succo di mirtillo rosso o arancia, acqua minerale.
Spuntino:insalata di ravanelli, petto di pollo bollito. Acqua minerale al limone.
Cena:macedonia di frutta, ricotta con frutti di bosco, pane tostato con formaggio. Tè alle erbe o alla menta.
Recensioni di coloro che stanno perdendo peso
Vediamo cosa pensano le donne che l'hanno usata questa settimana della dieta dimagrante.
“Lavoro per un'agenzia di modelle, quindi il controllo del peso è un must per me. Cerco di seguire una dieta sana, organizzo regolarmente settimane di digiuno per tonificare il mio corpo.
Oggigiorno è bene bere molta acqua pura con succo di limone, mangiare frutta e verdura ricche di zinco e aminoacidi. Questa dieta settimanale ti dà energia positiva, ti fa sentire meglio e ti dà una sensazione di leggerezza ".
“Ho ingrassato molto dopo il parto. Le diete regolari erano controindicate poiché allatto mio figlio e il medico mi ha consigliato una dieta settimanale.
Mi è piaciuto il fatto che non richieda di limitarti seriamente nel cibo, sei pieno e tutti i piatti sono facili da preparare. Li hanno mangiati con mio marito.
Ho ripetuto questa dieta tre volte, ogni mese per una settimana. Di conseguenza, il peso è quasi tornato a quegli indicatori che erano prima del parto e lo stato di salute è persino migliorato ".
Con una dieta semplice e sana puoi rimetterti in forma velocemente, migliorare il tuo benessere.
Puoi abituarti rapidamente a mangiare beneè un passaggio fondamentale per iniziare a prenderti cura di te e della tua salute.